زانوها را با فشار دادن آرنج‌ها تا جایی که می‌توانید به طرف زمین ببرید
چه به دنبال تعادلی ملایم در هاتا یوگا باشید، چه تشنه چالش و قدرت در یوگا قدرتی یا آشتانگا یوگا باشید یا حتی بخواهید با یوگا نیدرا خوابی آرام و متفاوت را تجربه کنید، همواره برایتان گزینه‌هایی وجود دارد.
کدوم ورزش برای بیماری تنفسی یا بیماری زمینه‌ای بهتره؟ با دکتر مشورت کن.
باید به حالت چهار دست و پا رفتن کودکان بدن خود را قرار دهید
در ایران نیز علاقه‌مندان به یوگا در دهه‌های اخیر به طور چشمگیری افزایش یافته و کلاس یوگا در باشگاه‌ها، مؤسسات ورزشی و حتی به‌صورت آنلاین در دسترس است.
یوگاتراپی، درمانی انطباقی از تکنیک‌های این ورزش برای افراد با چالش‌های سلامتی است.
حتی غدد داخلی، اعضای بیرونی و درونی عملکرد بهتری را از خود به نمایش می‌گذارند.
اکنون یوگا دیگر فقط یک ورزش نیست، بلکه روشی برای تغییر سبک زندگی، بهبود سلامت روان و جسم، و رسیدن به آرامش درونی به شمار می‌رود.
«بیکرام چودری» ابداع‌کننده بیکرام یوگاست که در محیطی با دمای ۳۸ تا ۴۰ درجه سانتی‌گراد و رطوبت بالا انجام می‌شود. تمرین‌ها شامل ۲۶ آسانا و دو تمرین تنفسی است که همیشه به ترتیب ثابتی اجرا می‌شوند.
مانیپورا: چاکرای شبکه خورشیدی که ناحیه معده قرار دارد. این چاکرا مربوط به اعتمادبه‌نفس، خرد و انضباط شخصی است.
از راه مطالعه به رشد یوگا عقل، مسیر دانشمندی و خرد را فراهم می‌آورد.
آسانا یک پلتفرم جامع برای علاقه‌مندان به یوگا است که دوره‌های آنلاین و حضوری با امکان انتخاب کلاس‌های خصوصی یا عمومی را ارائه می‌دهد.
لوازم جانبی مانند ساعت مچی و لنز‌های خود را دربیاورید. اگر موهای بلندی دارید، آن‌ها را جمع کنید.
در این تمرینات مراقبه یا مدیتیشن در کنار تمرین کنترل فکر و احساس انجام می‌شود.