زانوها را با فشار دادن آرنج‌ها تا جایی که می‌توانید به طرف زمین ببریدچه به دنبال تعادلی ملایم در هاتا یوگا باشید، چه تشنه چالش و قدرت در یوگا قدرتی یا آشتانگا یوگا باشید یا حتی بخواهید با یوگا �